春天是一年的开始，一切都是生机勃勃的，身体的气机也随同自然界的阳气升发，开始新一轮的循环。
但是有些时候，身体的气机升发的过于着急或被憋住了，你就会被「上火」折磨。
一、肝火旺盛
春季则是肝火最容易旺盛的季节，不少人会把“降肝火”挂在嘴边。
但现代人，很少有完完全全的实火，通常是寒热相杂，甚至「虚火」为主，一味苦寒降火，只会让身体里火的地方更火，寒的地方更寒。
所以上火的时候，先辨清自己是虚是实。
肝实火多由于肝主疏泄的功能被破坏，肝气郁结而导致的；肝虚火是阴虚火旺，多由肝肾阴虚所导致。
肝实火主要表现为双眼红、肿、疼以外，还会烦躁，发火，肋部肿痛，口苦，口渴，大便干燥。
肝虚火主要表现为双眼干涩、手脚心发热，烦躁，黑夜有时会出汗，尤其是后半夜睡着时出汗。
也可以从这方面判断是否肝火旺盛：
看口部：口干、口苦、口臭、舌苔发厚、牙龈红肿。看睡眠：肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳、多梦，容易被惊醒，导致失眠。看脾气：肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气。看全身：精神不好，容易瞌睡，头晕，脸色发红，身体闷热，肝火旺的人容易疲倦。女人肝火旺的症状：经期推迟，月经不调，经血量没有规律等。小孩肝火旺：喜欢蹬被子，有时候还打呼噜，暴躁易怒。
二、调理肝火旺
1、滋阴（阴虚火旺）
虚火的时候就需要“滋阴降火”，也就是要先把我们的阴液补足，再来降火，这样才能起到好的效果。
可以试试黑枸杞泡水喝/酸梅汤，可以帮助滋阴去虚火、生津液。
另外西洋参、山药、杭麦冬、玉竹、百合、莲子、枸杞、银耳等，也可以煮水喝，帮助滋肝阴生津液。
2、清肝火（实火）
对于实火来说，滋阴就没有用了，如果我们本身是实火再吃一些滋补的药物，就等于火上浇油了。
这时候我们要做的就是把火降一降。
肝实火旺者还可用炒熟的决明子泡茶或者菊花泡茶。
不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等，以免火上浇油。
三、调整心态
肝郁化火，中医认为，肝喜“条达舒畅”，恼怒、烦闷伤肝会引发肝火。
比如说，上班族经常受老板的气，憋了一肚子的火，又强忍着不能发泄，时间长了就会肝火郁结，睡眠也会出现障碍。
所以平时应多和开朗乐天的人交流，吸收正能量，经常喝喝玫瑰花茶，牡丹花茶、温暖茶+藏红花，可以起到疏肝解郁的作用。
四、泡脚缓解
睡前，在美美滴泡脚时，加上一包泡脚包，溶解在40~45℃的热水里，泡脚15分钟，最好是没过脚踝，泡到小腿的地方。
可以加速下肢的血液流动，使虚火下行，从而改善上焦的火气：眼红、牙痛、咽痛、心烦气躁等。
五、按揉太冲穴
揉太冲穴也是一个很好的一个宣发通路。
肝脏阳气很足，很刚直，不能被压抑，所以，有了肝火要及时宣泄出来。
平常爱生闷气，有泪往肚子里咽，焦虑紧张，默默忧愁的集美，长期压抑，肝气郁结，无处宣发，就容易积而化火。
从太冲按揉到行间，每天按摩5~10分钟，肝火旺盛的人，按下去会很疼，不要怕，慢慢加力把痛点揉开就好了~
