得了白癜风在北京哪家医院能治好 http://www.wxlianghong.com/丛林君编辑整理立夏
立夏节气是夏季的第一个节气，表示夏天正式开始。
这是一个最伟大的节气，标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折，没有夏的成长，就不会有秋收冬藏。
这天之后，气温开始升高，炎热降临，雷雨增多，昆虫愈发活跃，植物开始迅猛生长。人的阳气开始逐渐旺盛，新陈代谢也开始增强。
为了对应立夏之后的气候变化，我们在生活中也应做出相应调整。
01
吃好三样
1、吃姜
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。
姜性温，属于阳性药物。立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。
姜可解表祛寒、化痰止咳、健脾暖胃。研究表明，立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳乏、厌食失眠等症状。
2、吃水果蔬菜
中国人有立夏尝新的习俗，立夏应该多吃当地的时令水果蔬菜。
“地三鲜”：蚕豆、*瓜、苋菜；“树三鲜”:樱桃、枇杷、杏子.
多吃时令水果蔬菜补充维生素，适当搭配粗粮以均衡营养、促进消化吸收。
3、吃苦瓜
夏天气温炎热，人的情绪容易波动，常会烦躁易怒。
人体肝功能的活动也逐渐活跃，容易上“火”容易引起情绪波动。
适当进食“苦”味食材可清热解*、平肝“去火”，这其中最佳的苦味食材首推苦瓜。
02
喝好三样
1、喝粥
立夏后人体阳气渐趋于外，新陈代谢旺盛，汗出较多，气随津散，人体阳气和津液易损。
晚饭时可经常喝点粥，既能生津止渴，又能养护脾胃，可谓一举两得。
如桂圆粥。桂圆补益心脾，养血安神。
长夏就要来临，外阳内阴，人体发虚，最需要温补，这款桂圆粥最适合加班熬夜的年轻人和生活压力大的中年人。
2、喝七家茶
江西、扬州等地有立夏饮茶的习俗。立夏为新茶出来不久，当然要饮茶。如果立夏不饮茶，则有昼眠的说法。
在立夏的那一天，妇女们要聚集七家的茶叶，共同烹饮，说是立夏饮了七家茶，可以保证整个夏天不会犯困。
俗语有云：“春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，冬饮红茶。
绿茶中保留的天然物质成分，有防衰老、防癌、防辐射、杀菌、消炎等效果。
而茶的温度，能促进人体排汗，从而带走体内热量；汗水蒸发越多，人体散热也就越多。饮用热茶10分钟后，人体体表温度能下降1~2℃，维持时间约达20分钟。
3、喝西洋参水
立夏开始，天气逐渐炎热，人们常常感到口舌干燥、心烦燥火、食欲不振、睡眠不足、神疲乏力、身体素质下降，实则这是人体津液亏损，导致心阴不足。
西洋参可以清火除烦、养心生津、补气养阴，为立夏补益佳品。据《本草从新》记载，西洋参能“补肺降火，生津液，除烦倦，虚而有火者相宜”。
食用西洋参最简单的方法是每日取3克泡水喝，也可搭配清肝明目的菊花及润肠通便的蜂蜜一起泡水喝，待西洋参泡至无味时，可将其嚼服，避免营养成分的损失。
03
做好三样
1、晚睡早起
进入夏天之后，提倡晚睡早起。晚睡，不能晚于11点，因为进入11点，就是肝脏自我修复的时间。
中医认为“肝主藏血”，“人卧则血归于肝”，肝好对血有益;“肝木生心火”，肝好对心脏好。
熬夜伤阴，经常晚睡就从“耗伤阴液”到“耗伤阴血”了，这是一个递进的过程。
2、流汗排*
立夏之后，浊水的排泄由单纯的尿道进入和汗道共存。大家都知道夏天流汗排*!实际上还有解郁的作用，“郁”也是通俗理解的*。
中医认为：汗为心之液，血汗同源，因此大汗淋漓伤阴又伤阳，久而久之“耗伤阴血”.
夏天的运动以散步、打太极、拉筋、打坐为主。
汗多之人，立夏之后在饮食上“增酸减苦”，酸入肝，有助肝脏，同时酸主收敛，可以起到收涩汗的作用。
3、忌过度冷
过度的冷气和大量的冷饮都会造成毛孔闭合，体内的燥热无法排泄，必成火，虚火伤阴，又会耗伤心血！
当然这些无节制的“冷”，也会直接伤害我们的后天之本“气血生化之源”的脾胃。
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