克白灵苏孜阿甫片价格大概是多少 http://m.39.net/pf/a_4340651.html前几天是今年秋季的第一个节气——
立秋
立秋同时也是是二十四节气之第十三个节气
古书有云：春夏养阳、秋冬养阴
但立秋前一个节气是大暑
后一个节气是处暑
名义上说是“秋”
白天依然热气腾腾
这样的时节该如何养生呢？
其实很简单
立秋时节是养肺润肺的最佳时机
只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病
如何护好你的肺？
中医科今天送上养肺三要点
快跟着做吧！
入秋之后，昼夜温差可能变大，但是白天有时仍然很热，特别是秋后久晴无雨时，暑气更加逼人，民间素有“秋老虎”之说。秋内应于肺，立秋是阳气渐收，阴气渐长，秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆宜收为要。
第一、起居养肺
1、注意防晒，白天尽量在阴凉处工作，如果无法避免在烈日下的工作要及时的补充水分，做好防晒工作。
2、注意饮食，清热解暑类食品不能一下子就从餐桌上撤除，要常吃些清热、生津、养阴的食物但也不能过于清淡，要注意营养均衡。
3、不吃或少吃辛辣、燥热、油腻的食物，少饮酒；要多饮水，每天至少饮毫升以上。
4、多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗出丢失的钾，但要注意其性味，不宜过于寒凉。
5、要注意保护室内空气流通，空调房室内外温差不要大于7℃。
6、要劳逸结合，保持充足的睡眠。
7、在“秋老虎”这样的天气里，不要放松对寒凉的警惕性，不要忘记秋天昼夜凉的特点，早晚要注意加衣，防止受寒。
8、心脑血管病人不能跟普通人一样渴了才喝水，而应主动补水。绿茶有强抗氧自由基作用，有防动脉粥样硬化效果，是心脑血管病患者的首选夏季饮料。
第二、饮食养肺
秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。
此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。
因此饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。
白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解*，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。这些食物与其他有益食物或中药搭配则功效更佳。
药物养肺
药物主要是指配以养阴生津润肺的中药，比如：西洋参、百合、杏仁、白木耳、黑木耳和鳖甲等中药材，在秋季都可以适当选用。
当然，在使用这些药物时也要有所选择，“凡药能治病，一定要对症。”因此，强调必须在医生指导下，对症下药，不能滥服，特别是对于青少年和儿童及老年患者来说，秋季忌滥用补药。
立秋简单食谱：
枇杷梨皮川贝饮（润肺止咳）：
材料：枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川贝10克。
做法：以水煎煮取汁去渣代茶饮。适用于肺热，口干咳嗽者。
霸王花猪肺汤
材料：霸王花30克、南杏仁15克、北杏仁15克、猪肺一个、生姜3片。
做法：配料洗净，浸泡。一起放进瓦煲，武火煮开，文火煮2小时调味即可，有润肺益气，止咳化痰作用。
百合杏仁赤豆粥（清肺火）：
材料：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。
做法：先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。适用于肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。
第三、运动养肺
根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如：太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。
其中如太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。
