你的皮肤经常一碰就出现淤青淤血吗？
之前去朋友家小住，发现她腿上有几块青紫的斑痕，她说是前几天挪柜子，腿磕了一下柜边，结果第二天就青了一片，一碰就疼。这种情况特别多，我以前也是这样，不光身上皮肤稍微一碰就青紫。
到了冬天，这皮肤跟掉渣一样，往下不断掉皮屑，这地上隔三差五都是死皮，还很容易瘙痒。
如果您也有这种情况，那十之八九就是血瘀了，血瘀就是咱们经脉中的气血运行得迟缓，不通畅，就跟道路堵车了一样，甚至还会溢出经脉之外。像是咱们有的人皮肤上摸着还总有小包块，或是身体莫名其妙就鼓出来一块，尤其咱们女性，脸上容易长斑，抹多少护肤品都下不去，还总是忘事儿，经常觉得心烦易怒，家里孩子稍微一闹，这火气就蹭蹭往上冒。
想这些情况都是血瘀的表现，现在我们了解，血瘀就是气血堵在一处，经常堵那就容易梗，堵在哪儿，哪儿就容易出现梗啊栓啊，对健康危害特别大。
俗话说十人九瘀，尤其到了冬天，天气寒冷，寒有收引凝滞的特点，咱们体内的气血要是受了寒，就更容易运行缓慢，加上我们吃喝又不节制，寒凉的、油腻的、辛辣的从不忌口，久而久之，咱这身体就越来越堵越来越瘀，等血瘀严重了，就不光是胳膊腿碰一下青紫个两三天，还会有各种结节、肿块冒出来，就和不定时爆发的“休眠的活火山”一样。
年纪越大，越易血瘀
我们都知道，年纪越大，气血越差脸色越差，归根结底就是因为气血运行越来越缓慢，体内越来越瘀堵，气血供应不上去，自然脸色或是身体各项机能都在走下坡路。
我们看有的老年人，即使一把年纪，但是气色仍然很好，浑身也有劲儿，就如同我们的钟南山院士，背不驼，眼不花，这都离不开常年的锻炼运动，我们肢体在动，体内的气血运行也在加快，所以这些身体强健老人们的共同点，就是运动。
3种方法，简单化瘀
想要改善血瘀体质，说难不难，但重要的是坚持做，冰冻三尺非一日之寒，我们瘀滞住的气血，也不是能一两天就顺畅的。坚持以下3个方法，简简单单化瘀堵，散血瘀。
方法一：坚持运动
动能升阳，阳气足，气血运行加快，自然可以消血瘀，所以保持一定的运动必不可少，运动不一定非要很激烈的跑跑跳跳，像是咱们中老年喜欢的太极、站桩等，都是不错的运动，既平和，又能拉伸我们的身体。
分享几个我认为消血瘀不错的动作，天气好的时候，在户外做一做，天气不好，在家也能动一动。
①八段锦之两手托天理三焦
这个动作，每天都能做，对于疏通我们整体的经脉，保养上、中、下三焦有很好的效果，我们在做这个动作时，可以想象成自己是一颗参天挺拔的大树，挺拔直立，呈现出一种“开”的状态，瘀堵在我们身体中的血瘀啊、痰湿啊、寒邪、气结等都散出去了。
方法：两臂由身体两侧慢慢上举，至头顶上方时，十指交叉相握，掌心向下，目视上方；头向后仰，翻掌心向上，用力上托，臂肘挺直；同时两脚跟上提，离地约1寸；掌心翻向下，十指松开，两臂从左右两侧徐徐降下；两脚跟仍提起；两脚跟缓缓落下，还原至预备姿势。
②转动手腕和脚腕，疏通十二经，促进气血行
转动手腕：手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，刺激这六条经络血脉，可以把刺激传到至全身各处，促进气血运动，打通瘀堵点，舒活经络。
在转动手腕时，两脚开立与肩同宽，或是坐或是站，保持上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内往外转下，再由外往内转下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
转动脚腕：脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，转动脚腕等于刺激了十二正经的一半经脉，能让我们的五脏六腑功能增强，不瘀阻。
站着时可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转下。
躺着时上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转下，再由外往内转下；
方法二：保持愉悦心情
现代社会压力大，人们情绪差，我们身体有一种瘀堵，和心情关系很大，就是气郁，简单的来说就是气机郁结不能流通，气是推动血液运行的动力，气郁滞住了，血就流通不畅，出现瘀血，所以气郁和血瘀是相关联的，气郁久了就会导致血瘀。
想要咱们的气不郁结，不阻滞，就要想办法让心情好起来，分享一些我压力大时经常做的事儿，希望在你不开心时能帮到你，舒缓气郁。
首先，闷在一个密闭的地方，心情会越来越差，当我们压力大，焦虑的时候，建议出去走走，但走的地方不要太繁杂，可以是烟火气重的小巷、也可以是空气清新的公园，想约朋友就去约，一起爬爬山、喝喝茶，发发牢骚，心情就会好很多。
其次，不要去听压抑的音乐，很多人说难过的时候听听音乐，这时候我们听的音乐一般都会选很悲伤的曲子，这样会影响到我们的情绪，让自己越来越崩溃，建议心情状态不佳时，避免一切能够触及自己悲伤情绪的东西，我们需要的是释放并非继续堵在心里。
方法三：吃对食物
体内有瘀堵，无论是血瘀、痰湿或是寒邪重，无论是啥堵在我们体内，记得这个饮食原则：远离油腻、寒凉、煎炸等令血脉不畅，易生痰浊的食物；多吃散瘀、消积、活血行气的食物。
分享几种散瘀消积，行气活血的食物，搭配着吃。
鸡内金，提到化瘀，不能不提鸡内金，它是鸡胗中一层坚硬的角质壁，在过去老人们都会剥下晒干储存，吃的时候就擀面杖擀碎，放在饭菜里吃。
我们常见的是用鸡内金化脾胃中的瘀堵，但很多人不知道，鸡内金是可以化体内任何瘀堵的，觉得体内不通畅，堵得慌，一般我都会选择吃点鸡内金，这是有据可循的，我们的民国大医，也是国医界的泰斗，张锡纯老先生，就擅用鸡内金调理瘀滞问题，他说：“鸡内金不但能消脾胃之积，无论脏腑何处有积，鸡内金皆能消之。”
所以像是咱们身体瘀滞的，或是生完宝宝的女性，都可以吃一吃，排出体内的垃圾。
山楂，除了鸡内金外，我们还可以吃些山楂，山楂行气活血，又能化瘀，清代《本草备要》记载山楂：“泻破气，消积，散瘀，化痰。”
山楂味酸，有一种独特的果香，而这种果香用来掩盖鸡内金的腥苦味是极好的，而且这两者的性味结合在一起，能将化瘀的效果放大。分享一个鸡内金和山楂一起熬制的美味，酸甜可口，老人孩子都能吃。（孕妇禁食）
鲜山楂克，陈皮、茯苓、麦芽、淮山药各15克，鸡内金19克，冰糖克，将所有的食材清洗后，浸泡2小时，之后一起倒入砂锅中，大火烧开，小火慢熬1小时以上，之后滤掉食物残渣，留下汤汁，倒入锅中，加入冰糖继续熬制半小时，等到汤浓稠时可以出锅。
其中的陈皮性温芳香，能使滞气运行，有散、泄之性；茯苓祛湿降浊，把身体中的痰湿浊气都清走；麦芽是行气的，山药是健脾益气的，这几种食材加上冰糖熬制，可不是一般的鸡内金山楂膏，而是经典名方山楂六物膏的做法。
若是觉得熬制费时费力，也可以试试这款现成的山楂六物膏，根据古方配比，经典膏滋制作方法熬制，从山楂的去核、清洗、榨汁、过滤，到另外4种食材的挑选、配比、融合，再到熬制、反复过滤等8道工序，才能制出这醇厚的山楂六物膏。
低温慢熬，才能更好地保留食材的营养和风味，熬制至少48小时，滴滴都是精华。为了保证膏汁的效果，还原山楂本身的酸甜，制作时，坚决选用鲜果山楂，20斤的鲜果才能熬制出1斤的膏体，这就是这款山楂六物膏美味营养的关键，鸡内金选用的也是三年以上的散养土鸡内金。
膏滋浓稠，没有添加任何的防腐剂，增稠剂，咱们放心吃，都是天然食材的浓缩精华。吃起来酸酸甜甜，特别开胃，山楂的酸甜，怀山药淡淡的甘味，喜欢味道浓郁点，可以直接吃或是涂抹在面包上；喜欢清淡一些可以用温水冲泡化开饮用，每天来一杯，身体很顺畅。
化瘀之后千万别忘了补气血
龙眼被誉为“果中圣品”，药用始记载于《神农本草经》，具有补气血、益心脾、安神的功效。
“龙眼肉气味甘温……于补气之中，又更存有补血之力，故能益脾长智，养心保血，为心脾要药”。——《本草求真》
“龙眼肉益脾长智，养心补血，故归脾汤用之。”——《本草备要》
它特别适合心脾两虚，气血两虚的人群日常调理用。
心脾两虚的表现：神疲乏力、容易倦怠、食欲不振、食后腹胀、大便不成形、大便溏稀；
气血两虚的表现：面色苍白、暗黄、心悸怔仲、失眠健忘。
龙眼蒸着吃，功效翻倍
玉灵膏
清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》中，记载了一个食疗方——玉灵膏，用龙眼和西洋参蒸制而成，是补气补血的臻品。
国医博士罗大伦也曾推荐过这个吃法。除了桂圆外，还用到了西洋参。这两种食材搭配在一起，可谓是珠联璧合，除了小朋友和孕妇不能吃，基本所有体质的朋友都适合。
做法很简单，就是蒸熟，只不过要蒸上40个小时，有耐心的朋友可以自己试试，直接准备西洋参粉和桂圆肉就可以了，再准备一个炖盅，把桂圆肉铺在炖盅底部，撒上一层西洋参粉，再铺上一层桂圆肉，如此反复，差不多八成满就可以了。
蒸的时候，最好锅里也放上一碗生的大米，和玉灵膏一起蒸熟，蒸上两个半小时候，再换一碗新的大米，玉灵膏不用一次蒸好，可以有时间就蒸，蒸的时间越久越好。
和大米同蒸的玉灵膏，香糯一些，而且酸味也小一些，蒸的时间够了，桂圆都会化成气血精华，更容易补进身体里。吃的时候我们可以用温水冲泡，加点蜂蜜或白糖来调味。
如果懒得自己蒸，我们也可以选择这款开盖即食的玉灵膏，三煎三熬，文火浓缩，蒸的时间足够久，而且不添加一滴水无蔗糖，配料只有桂圆和人参，不含添加剂，长期吃也完全没问题，营养健康。
广西桂圆干，颗颗饱满，自然晾晒，烘干，人参采用林下种植的五年人参，膏体如黑漆一般。
蒸后的桂圆肉会略带一些酸苦的味道，这是正常的，颜色也很黑，而且这样吃不用担心上火，经过长时间的蒸制，这个桂圆的燥热性也都被去除了。
小小的一罐，是手艺人的心血，小火慢蒸，把营养都浓缩进去，身体对于这种经过长时间蒸制的东西，吸收都非常好，吃进去的不用劳烦脾胃再去研磨，很容易就被吸收了。
玉灵膏主要是由西洋参和桂圆肉做的，西洋参补气，桂圆肉养血，西洋参滋阴，桂圆肉温阳，一阴一阳补血养气，温而不燥，润而不凉。
加上黄酒，更能引发药效，行气活血，点缀红糖，味道更适口。
气虚血虚
心神不宁
气血不足
神疲体倦
面色萎黄
精神不济
蹲下容易头晕
脾虚气弱
每天喝上一杯用玉灵膏冲泡的水，对劳心操神的自己好一点儿。
需要注意并不是人人都适合：
孕妇忌食
儿童不宜
感冒期间停食
肝气郁结和痰火内盛或湿热蕴阻者的人不适合，如果也有气血虚弱的情况，需要先用温胆汤泡脚，清理身体，先清后补。
像是备孕前，体内容易有瘀堵的，就在家中备上两罐，尤其是女性朋友，身体更容易有瘀，平时一定要多吃些补养气血，疏通类的食材，有时间咱就自己搭配做着吃，没时间就搞点现成的。只有体内瘀滞没了，气血足了，才能有好身体好气色，健康的身体才是做一切事情的前提。