倏忽温风至，因循小暑来。
竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。
鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。
7月7日是小暑时节。这是农历二十四节气中第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。医院皮肤科主任刘斌介绍，暑，意思是炎热，小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热，全国大部分地区基本符合。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。俗语曰：“小暑大暑，上蒸下煮。”尤其是小暑后，一日热三分。此时节，小暑为小热，紫外线强烈，白癜风患者不仅消暑该提上日程，养生、治疗、护理等也该划上新的重点。
饮食：清泄暑热，增进食欲
刘斌主任表示，小暑时节，气候炎热起来，人们食欲降低、胃口不佳、肠胃不适，有民谚称“小暑大暑，有米也懒煮”，意指天气太热了，人变得散漫，连三餐都懒得准备。其实，恰恰相反，酷暑时节，人们应该通过适当的“食疗”来改善对热天的不适感。在养生健康方面，白癜风患者要根据季节来搭配饮食，养护好身体。
00:56刘斌主任建议，小暑后，白癜风患者饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补，勿过咸、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。绿叶菜和瓜果类等水分多的蔬菜水果都是不错的选择，如白菜、苦瓜、丝瓜、黄瓜等。这类蔬菜维生素C的含量不高，可以放心食用。饮食与人的健康息息相关，因此夏日饮食不宜过饱，通常吃到七、八分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。
保健：多饮开水，突出“心静”
刘斌主任介绍，小暑后，气温越来越高，人体出汗量也会随之增加，因此人体需水量大，可以喝些绿豆汤、淡盐水等。需注意的是，白癜风患者绿豆汤不要多喝，更不能当开水喝，夏季补水最好用凉开水或纯净水。同时，养生要注意早睡早起，避免熬夜，气虚脉弱的人要喝点生脉饮，或西洋参3克、桂圆肉3至5克、麦冬5克泡水喝。
此外，传统医学认为，夏日炎炎，往往让白癜风患者心烦意乱，而烦则更热，可影响人体的功能活动，甚至可使白癜风加重。俗话说：“心静自然凉”，因此白癜风患者要善于调节，多静坐，排除心中杂念，有意识地调节情绪。例如平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛。因为心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要，也符合“春夏养阳”的原则。
养生：养生补气，祛湿排暑
刘斌主任指出，由于夏季多雨、多雨，此时降水量就会增加，空气湿度增加，很容易形成湿气，日常要多注意保养。平时要吃清淡易消化的食物。可以多吃一些具有消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，可以用冬瓜和莲叶、薏米烧汤来饮用，还可以起到清湿热的作用。不过白癜风患者不宜多喝绿豆粥，保持适量饮用。
需要特别强调一点的是，夏天多暑多湿，这段时间，降水量会增大，空气湿度增加，很容易形成湿气，日常要多注意保养。暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。夏天人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。生活中要调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在26-27度℃，不宜太低。
调理：保证睡眠，不能贪凉
夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，导致睡眠不足。睡眠不足会造成白天精神不济，影响日常的学习与工作。在此，刘斌主任建议，白癜风患者要保证足够的睡眠，少熬夜才能维持身体各项机能正常运转，成年人每天要保证7小时的高质的睡眠。
小暑时节，天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。刘斌主任提醒，白癜风患者不要贪凉冲凉水澡、要少食冷饮。另外，中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
通讯员：郭旭
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