晚上十点以后到早上六点以前是身体各大器官、机能的自我修复、排毒的最佳时期，但是目前快节奏的生活方式和巨大的社会压力导致熬夜是司空见惯的事情了，很多人睡眠不足，缺乏运动，身体处于亚健康的状态。长时间熬夜打破了身体机能修复的自然规律，如果平时不注重养生保健，久而久之身体会出现健康警告。
食用铁皮石斛对长期熬夜的人群来说是很好的，铁皮石斛中含有丰富多糖物质、石斛碱、氨基酸以及多种人体所需微量元素，有助于缓解内分泌失调、免疫力降低、体力和脑力减退等症状。医学研究表明，夜生活过度容易导致阴精消耗过度，会造成气阴两亏，肾虚体弱的情况。建议大家减少熬夜，并食用石斛以滋阴补气、益胃生津、明目醒神、提高身体免疫力。
铁皮石斛是中医非常推崇的一味中药材，是滋阴益胃的好帮手。为缓解熬夜的不良反应，铁皮石斛吃法和配方也有很多，下面为大家介绍两种适合熬夜人群的铁皮石斛吃法。
（1）用石斛配黄芪、红枣、枸杞等一起食用，可以达到益气补血的作用。也可以将石斛搭配麦冬食用，达到益精补肾的功效。
（2）石斛搭配西洋参、生地黄、知母、玄参、枸杞子以达到养阴滋肾。石斛搭配青榄食用，非常适合夏季，可清咽去火。