秋天到来后，虽然气候变得凉爽，可是秋乏也接踵而至。秋乏出现时经常感觉身体疲累、腰腿酸软无力、想睡觉，精神状态不是很好，对正常生活和工作的影响比较大。出现这种情况，可以通过5个方法来改善。
1、保证充足睡眠
想解决秋乏问题，首先要保证充足睡眠，秋季天气转凉，昼短夜长，夜间的睡眠时间应适当延长，需做到早睡早起，这样才能在第二天保持精力充沛。如果夜间睡的太晚，经常熬夜，会造成睡眠不足，使秋乏现象加重，也不利于阳气收敛，可能会导致阳虚现象。建议晚上的睡觉时间不要晚于11点，最好能在10点前入睡，早上可在6点以后起床。
2、适当运动
适当运动也能对抗秋乏，不过要正确选择运动方式，一般建议选有氧运动，比如散步、慢跑或者骑自行车等，可以根据自身情况来决定运动量。若平时运动比较少，甚至不运动，刚开始要选择轻量的运动，渐渐增加运动量，避免超出自身的承受能力，加重疲劳感。
3、常梳头
人的头部有大量穴位和经络，如果能经常梳头发，可以加快局部血液循环，也能对穴位起到按摩作用，具有疏通经络的功效。经络通畅，人的精神状态也能改善，可缓解秋乏导致的犯困、疲累、嗜睡等症状。梳头时尽量选择木梳，也可直接用手指代替梳子，按摩头皮的效果更好，建议每天梳头三分钟。
4、补充水分
秋天气候干燥，体内水分流失较多，容易出现秋燥问题，如果不及时补水，身体会因为缺水而出现疲乏现象，加重秋乏的症状，所以想要解秋乏，还应及时补充水分。成年人每天的饮水量要在毫升以上，饮水量充足，可以加快身体代谢，有助于体内废物和垃圾排出。一般是喝白开水或者矿泉水，也可以泡西洋参茶喝，西洋参茶具有养阴提神的功效，可缓解疲乏现象，适合秋季饮用。
5、合理饮食
如果经常出现秋乏现象，还要注意饮食搭配，食量不宜过多，也不宜过少。进食过多会使血液聚集在消化道，导致大脑血液供应不足，进食过少则会导致脑部营养减少。需要适当节制饮食，养成少食多餐的习惯，避免过饥过饱，三餐要定时定量，尽量不要吃过于油腻的食物。可以多吃新鲜蔬果，如苹果、桃子、菜花、白菜等，补充维生素和微量元素，增强抵抗力和免疫力。