色素沉着，就是说，皮肤表层出现黑色素或者其他的色素沉着，脸上长的黄褐斑、晒斑等，其实都是一种色素沉着。
比如说在太阳照射、皮肤屏障受损、代谢功能低下等，都是会造成色素沉着的，当这种色素沉着到一定程度的时候，发生质变，便会以“斑”的形式显露出来，形成斑块。
皮肤科医生奉劝：3种食物吃多了，易长斑
1、海鲜
长了黄褐斑以后，不建议经常吃海鲜，因为一些海鲜比较容易导致过敏，会导致黄褐斑的加重。
2、菠菜
菠菜中含有光敏物质，如果吃完菠菜以后，再去晒太阳，就会促进肌肤对紫外线的吸收，会促进黑色素的分泌。
3、西洋参
很多气血不足的女性，喜欢用西洋参来泡水喝，其实这是不建议的。西洋参是用来补气的，气血不足需要“气”和“血”调和，如果只是补气的话，“气有余便是火”，火灼皮肤发焦，就更容易长斑了。
那么应该如何应对面部色素沉着、长斑的问题呢？
1、建议：补充白胶燕肽，促进黑色素代谢
一般长斑的女性，如果平常吃些白胶燕肽的话，皮肤对黑色素的代谢能力会更好一些，在淡化斑点的时候，也会更“得心应手”一些。只不过白胶燕肽也有它的弊端，那就是“慢”，所以，大家在用的时候，就要去“坚持”，我们应该相信“量变”到一定程度，就会“质变”的道理。
白胶燕肽中含有白芷提取物，可以改善局部血液循环，消除色素堆积，能促进皮肤的新陈代谢。另外白胶燕肽对不只是可以促进黄褐斑的淡化，对长期气血不足的女性也有调节作用。因为大部分女性长黄褐斑都是因为气血不足所引起的，白胶燕肽中的阿胶肽和燕窝肽，都可以帮助女性滋阴补血，补充体内气血，使其正常运行。
2、提醒：常食用维C含量丰富的蔬果，抑制黑色素形成
其作用可以“有助于”淡斑，不过这个方法最多也只是“帮助”淡斑，起不到什么实际作用。仔细想想，靠吃水果蔬菜淡斑，你得吃几顿呢？不过多吃蔬果，长期来看，对皮肤确实有养护作用。
3、提示：不要忽视外敷的作用
外敷淡斑是最为直接的方法。比如说我们用氢醌，效果是快而明显的。因为内调是很慢的，这对长斑的女性说，很不符合其心理需求，所以，我们还要配合外敷来为其淡斑加速，可以让她更快地看到效果，并建立起信心。
外敷最常用的就是氢醌，对氢醌的使用方法和之一事项，可以参考前期的文章
脸部的黄褐斑，如果不加以控制，放任不管，斑片的程度会随着时间的增加而加重，到最后一发不可收拾，所以，黄褐斑需要早早的预防、及时的淡化，才是最佳的选择。
预防大于治疗，黄褐斑的护肤小课堂：
1、少吃或者不吃刺激性的食物；
2、每天保持大便通畅，多喝水；
3、外出活动时，做好防晒是关键；
4、尽量保持心情舒畅，不要生气；
5、不管有没有长斑，平时多吃点水果蔬菜；
6、尽量睡好美容觉，晚上11点之前就能入睡；
7、化妆品的使用不用使用劣质的化妆品；
8、再有电离辐射的地方做好皮肤隔离。