认识自己的体质，找到健康的密码
那究竟怎样才能确定自己的体质呢
1、望
外在特征最明显的莫过于一个人的胖瘦了，中医典籍里常有“胖人多痰湿，瘦人多内热”的论断。因此，我们可以说多数形体肥胖者为痰湿体质；而形体消瘦，体重不达标，基本上属于虚性体质。
形体只是希“望”诊中的一点，我们还可以从一个人的神气上来判断，比如体内有热的人，不论虚实，很容易表现出兴奋、躁动；如果这个人很安静，甚至表现出消沉、抑郁时，多半是气虚、阳虚体质。
此外，从面色来看，如果面色灰暗，没有光泽和血色，多半是血虚体质；皮肤油腻，发黄，多半是虚热体质。当然中医所谓的望诊还有看舌象、眼睛等内容，在此就不一一阐述了。
2、闻
从声音上来判断，说话又轻又浅，没有底气的人，多半属于气虚之人，声音响亮，中气十足，则可能是痰湿体质或者平和体质。
从味道上来判断，爱出汗，体味重的人，属于痰湿体质或者湿热体质。而有口臭的人，提示体内有热、有积滞，痰湿体质、湿热体质、阴虚内热等体质，皆有可能出现这种情况。
3、问
不管是中医还是西医，看病必然会询问患者一些问题，通过这些回答来判断得病的原因等内容。判断体质也可以如此，在交流中根据人的生活习惯、情志、家族疾病史判断所属体质。
比如平时畏寒怕冷，长年手脚冰凉者，多数为阳虚体质；而那些怕热，五心烦热者，属于热性体质；凡事思虑过多者，多为气虚、气郁体质；内向压抑，郁闷者多是气郁体质；对于女性而言，月经量少，月经不调，痛经者一般多见于瘀血、气郁体质；月经量多、经期提前、颜色鲜红，则以热性体质居多。此外，还可以通过观察自己的大小便情况、汗液情况等信息，作为判断的依据。
4、切
对中医感兴趣的朋友，在闲暇时间可以学习一下脉象的基本知识，这对于判断自己的体质也很有帮助。有力、节奏整齐的脉象，反映出良好的身体状况，最起码说明一个人的心肺功能好；如果半天了，还没摸到脉。或者脉动很微弱，此人多属于虚性体质；平静状态下，如果脉象比较快，身体多有热，脉象明显慢，可能是阳虚体质。
值得注意的是，诊脉最好在清晨时间，因为此时，人还没有大的活动量，气血未受到扰乱，因而诊脉的准确性比较高。为此要《确定体质，对症调养》
问：请问健康的四大基石指的是什么？
答：指的是如下4点：
1、平和的心态2、均衡的营养3、适量的运动4、充足的睡眠气虚体质，特征表现所谓气虚体质，即是气不够用。主要是元气不足，气息慢低弱，机体、脏腑功能状态低下为主要特征的一种体质，由于先天本质就弱，后天失养或是病后气亏调养不当造成。
气虚体质者大多数表现为肌肉松弛不健壮，语言有点低怯小声，精神不振，身体容易疲倦，经常岀汗，舌体胖大，脉象虚缓，面部脸色晄白偏黄、头晕、健忘、性格内向、胆小、情绪不稳定、冬天怕冷、夏天怕热，对外界环境适应能力比较弱。
气虚体质的具体表现还有以下几点，看下自己是否有以下症状：
一、看上去总是很疲倦，很容易出现呼吸短促现象和心慌现象
二、比平常人更容易感冒，而且头晕、头胀、下蹲后，站起时容易眩晕
三、说话声音很低，喜欢安静，稍微活动后，就感觉很累，容易出虚汗
四、总是闷闷不乐，爱生闷气，面部还容易有色斑沉淀，颜色较浅，呈块状，额头、口唇周围也易出现此种现象。
五、记忆力差，遇事易忘的现象，比如钥匙明明在家里，又跑回单位去拿，或者手里的东西一放，就忘记放哪里了，或者学习效率下降，对文件理解能力下降等。
气虚体质的调理方法气虚体质的人平时情绪应该积极乐观，应多吃一些益气健脾之品，起居作息应该顺应四时，适合缓慢型运动。
情志调理：
气虚体质者的身体通常处于不良状态，抵抗力差，总是闷闷不乐，情绪不畅。所以，气虚体质的人要培养自己积极乐观的生活态度，不断给自己加油鼓劲，增强自信心，把精神寄托在感兴趣的事情上。
气虚体质的人不能过度劳力伤神，‘劳则气耗’，要懂得适当的放松自己，使身体的能量及时得到补充，避免精神过度紧张，保持一个平和稳定的心态是非常重要的。
俗话说“一觉闲眠百病消”研究证明，良好的睡眠能消除身体疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使身体完成自我修复，提高对疾病的抵抗力。
对于气虚体质的人来说，在所有的补气方式中，睡眠是最理想、最完整的一种。由此可见，充足、安稳的睡眠，对保持身体健康，有着无与伦比的重要作用。所以，要想情绪好、心情好，还是请你好好的把觉睡好吧。
问：请问，中医理论中有哪些气？
答：依据中医理论，人体之气可分类如下：
元气：又称原气、精气、肾间动气
大气：又称天气，指胸中呼吸之气
谷气：又称地气，指饮食所化生的精微之气
真气：即由先天的元气和后天的大气和谷气结合而成
宗气：是由水谷精微物质化生的营卫之气，和呼吸的清气相结合，积于胸中而成
营气：营气来源于水谷精气的柔和部分，以帮助血液运行和滋养全身等
卫气：卫气来源于水谷精气的剽悍部分，故卫气能保卫肌表，防御外邪入侵
正气、邪气：在病变情况下，为了说明人体抵抗力和疾病作斗争的消长盈亏，常常把人体抵抗力称为正气；而侵害人体的因素称为邪气
脏腑经络之气：泛指脏腑经络的功能活动
中气：指中焦脾胃之气，多指脾脏健运功能
饮食调理：
1、长年早餐：1~2个鸡蛋，一杯牛奶《鸡蛋、牛奶是基础早餐，建议保持》在不够吃的情况下，可以任意添加包子、馒头、面条、抄手、饺子、面包、点心等吃好为止，注意添加优质蛋白，保证早餐质量。
2、气虚体质的人，饮食调养要以培补元气、益气健脾为主，多吃具有益气健脾作用的食物：红枣、葡萄、南瓜、黄鱼、鲫鱼、鳝鱼、鲢鱼等能益气健脾；大米、糯米、黄米甘温补气；山药、桂圆、蘑菇、花生、莲子、黄豆、薏苡仁、胡萝卜、鸡肉、鹌鹑、乳鸽、牛肉等，具有健脾胃补气的作用。在水果方面，可适当多吃樱桃，葡萄等新鲜水果。同时，吃东西要细嚼慢咽，因为越细碎的食物越补气。
3、气虚体质的人不易过多食用耗散气血的食物，如山楂、佛手柑、大蒜、紫苏叶、胡椒、荞麦、柚子、生萝卜、菊花、橙子、薄荷等。气虚体质的人，气不生血，可并见血虚；气不行血，可并见血瘀，药膳进补时以益气为主，同时，可少佐养血活血之品，以求气血平和。气虚体质者中气不足，脾胃消化功能软弱，应忌食过于黏腻、寒凉或难以消化之物，以免食滞难化，影响脾胃功能。
《西洋参枸杞菊花茶》
选西洋参5片，菊花3克，枸杞子8克。
将以上三味与沸水冲泡，至于保温杯中，频饮。
功效：益气生津明目。本品尤其适用于久坐久视的脑力工作者。此茶饮略寒凉，若是胃寒腹泻者则不适宜。
《什锦麦胚饼》
气虚体质的人还可以食用什锦麦胚饼来调理气虚体质。其用料：
葡萄干30克，龙眼肉，花生各10克，大枣10枚，麦胚粉克，白糖10克。葡萄干洗净，花生仁炒熟，大枣洗净去核后与龙眼肉一起切碎待用。将麦胚粉和上述切碎的原料一起揉和均匀后制成薄饼，将饼烙熟后即成，可在每天早餐食用，具有非常好的补气作用，可以当零食吃。季节调理：气虚体质的人夏天不要贪凉吃冷饮，同时注意室内外温差不要过大，老幼等体弱之人慎用凉水淋浴。夏季作息时间要适应自然界的规律，可稍微晚点睡，但要早点起床，可适当午睡半小时左右。
气虚体质的人冬天也不好过，因此要注意保暖，尤其是头部、背部和脚部。冬季的作息时间也要适应自然界的规律，早睡晚起，其目的就是躲避严寒，求其温暖。
运动调理：气虚体质的人比较适合练习太极拳、太极剑、八段锦和五禽戏等一些柔缓的健身运动，通过气功的调息方法，有利于养气、补气，改善呼吸功能。但气虚体质的人，不管进行哪一种运动锻炼，都要注意运动量要循序渐进，切不可进行强体力运动，不宜汗出过多，要做到“形劳而不倦”，选择适当的运动量，循行渐近，持之以恒，就会收到你想要的结果。
按摩保健调理：可以进行穴位揉按补气，最常用的穴位是膻中、足三里、阴谷三这三个穴位。而膻中穴可补心肺之气；足三里可以调理脾胃，补中益气，增强抗病能力；阴谷穴可补肾气，治疗多汗也非常有效。
膻中穴是培补心肺之气的一个重要穴位，膻中穴位于胸部，当前正中线上，平第4肋骨间的中心处。取穴后，患者可采用正坐或仰卧的姿势，每天用大拇指或中指按压该穴1次，每次按压15分钟，每分钟按压15次。
足三里穴可以调理脾胃，补中益气，具有调节机体免疫力、增强抗病能力的作用。“三里”可以理解为理上、理中、理下。胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”，按摩足三里的时候要同时往上方使劲；腹部正中出现不适，就要“理中”，只要往内按就行了；小腹上的病痛，需在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”。
阴谷穴可以补肾气，对于治疗多汗也非常有效。阴谷位于腘窝内侧，屈膝的时候，在半腱肌肌腱与半膜肌肌腱之间。按摩阴谷穴时可以配合肾俞穴一起按摩。在按摩时，要一面缓缓吐气，左右同时用力按压这些穴10分钟，至轻微发痛的程度为止，每天需要耐心地指压30次。
希望你早日改善体质，健康快乐每一天
我们养生的最终目的：就是保持年轻的活力，就是主宰自己的命运